Фолієва кислота
Лілія Левенець
Що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота це вітамін групи В.Фолієва кислота це вітамін який належить до водорозчинних вітамінів.Вітамін В9 необхідний в організмі для створення нових клітин, наприклад еритроцитів крові, також вона потрібна для утворення білків тому її ще називають “фактор росту”.Особливо важливо приймати достатню кількість фолієвої кислоти під час вагітності.
Якщо ви не отримуєте достатню кількість фолієвої кислоти у своєму харчовому раціоні та у вас є дефіцит застосовують дієтичні добавки до раціону.
Вітамін В9 може мати такі форми:
- Дигідрофолат, Dihydrofolate (DHF);
- Тетрагідрофолат, Tetrahydrofolate (THF);
- 5, 10-метилентетрагідрофолат(5, 10-methylenetetrahydrofolate,5, 10-Methylene-THF);
- 5-метилтетрагідрофолат(5-methyltetrahydrofolate 5-Methyl-THF or 5-MTHF);
- Фолінова кислота – природний фолат, який міститься в продуктах харчування, також відомий як лейковорин.
Фолієву кислоту також комбінують із:
- Фумаратом заліза та сульфатом заліза (для лікування залізодефіцитної анемії);
- Іншими вітамінами й мінералами(як полівітамінна та мінеральна добавка).
Особливо важливо приймати достатню кількість фолієвої кислоти в період планування та під час вагітності, щоб запобігти серйозним вродженим вадам мозку або хребта дитини.Також користь фолієвої кислоти полягає в тому, що вона сприяє відновленню ушкодженого волосся і нігтів, а також покращує роботу мозку.
За рекомендацією ВООЗ.
Всім жінкам репродуктивного віку від 18 до 45 років варто приймати 400 мікрограмів або 0.4 міліграмам фолієвої кислоти щодня додатково до раціону здорового харчування, що включає велику кількість овочів і зелені ,щоб запобігти деяким серйозним вродженим вадам мозку дитини.
⠀
Дозування фолієвої кислоти:
Рекомендовані добові дози – Recommended Dietary Allowance (RDA)
- народження до 6 місяців – 65 мкг;
- вік 7-12 місяців – 80 мкг;
- вік 1-3 роки – 150 мкг;
- вік 4-8 років – 200 мкг;
- вік 9-13 років – 300 мкг;
- вік 14-18 років і старші – 400 мкг.
Харчові продукти що містять вітамін В9:
- Листові темно-зелені овочі
- Броколі
- Авокадо
- Фрукти
- Квасоля, горох
- Горіхи
- Телятина
- Яйця
У деяких випадках лікар по показах може призначити вищі дози фолієвої кислоти.
Організм здатний депонувати (накопичувати, зберігати, запасати) лише невелику кількість вітаміну В9, здебільшого в печінці.Тому надмірні дози фолієвої кислоти не допоможуть «запастися» фолатом наперед, оскільки водорозчинні вітаміни в надлишковій кількості будуть виводитися із сечею.
Для чого потрібна фолієва кислота?
Фолієва кислота використовується для:
- В процесі поділу клітин
- Синтез, відновлення та метилювання(додавання метильної групи) ДНК
- Перетворення гомоцистеїну в метіонін, амінокислоту,яка використовується для синтезу білка або перетворюється на S-аденозилметіонін, сполуку яка діє як основний донор метилу в нашому організмі та необхідна для багатьох біохімічних реакцій у клітині
- Дозрівання еритроцитів
- Фолієва кислота працює з вітамінами В6 і В12 для контролю високого рівня гомоцистеїну в крові.Підвищений рівень гомоцистеїну може збільшити ризик захворювань серця та судин(серцево-судинних захворювань).
Фолієву кислоту призначає лікар:
- Для лікування або запобігання фолієводефіцитної анемії
- При плануванні та під час вагітності, щоб уникнути вад розвитку дитини.
- Щоб зменшити побічні ефекти метотрексату-ліків, які використовуються для лікування важкого артриту, хвороби Крона або псоріазу та інших недуг.
- Для відновлення та краси шкіри волосся та нігтів.
- При захворюваннях, що супроводжуються порушенням всмоктування поживних речовин, наприклад,целіакія.
- При захворюваннях серця і судин та інсульті.
- Щоб зменшити ризик раку(Деякі дослідження засвідчують, що фолат може зменшити ризик різних видів раку)
- При цукровому діабеті
- При серповидноклітинній анемії
Дефіцит фолієвої кислоти може бути викликаний:
- Нераціональним харчуванням, виснажливими дієтами з недостатньою кількістю вітамінів і мінералів.
- Захворюваннями або операцією, які впливають на всмоктування фолієвої кислоти в травній системі, зокрема целіакією, шлунковим шунтуванням та синдромом короткої кишки.
- Ахлоргідрією або гіпохлоргідрією(відсутність або низька кислотність у шлунку)
- Препаратами, що впливають на всмоктування фолієвої кислоти, зокрема метотрексат і сульфасалазин
- Зловживання алкоголем
- Вагітністю
- Гемолітичною анемією
- Діалізом
Ми рекомендуємо вам правильно та збалансовано харчуватись, вести здоровий спосіб життя та слідкувати за своїм здоровʼям!
Будьте здорові!
Завжди раді вам допомогти у розв’язанні ваших проблем в найкращій гінекології у місті Тернопіль!Ми надаємо послуги з напрямків:Гінекологія, Мамологія,Урологія, Обстеження!
